|
Dịch vụ
Bật mí 5 cách làm thon gọn mặt hiệu quả
Gương mặt thon gọn, thanh tú luôn là mơ ước của nhiều người. Tuy nhiên, để thay đổi được hình dáng gương mặt không phải là điều dễ dàng và cần duy trì trong thời gian dài. Tham khảo 5 lời khuyên dưới đây để thấy được hiệu quả sớm hơn!
1. Duy trì chế độ ăn uống hợp lý
Giảm lượng muối trong chế độ ăn
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tiêu thụ quá nhiều muối không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn làm cho khuôn mặt của bạn trở nên kém thon gọn. Bạn nên thay thế muối bằng các loại gia vị tự nhiên khác như chanh, tỏi, hoặc các loại thảo mộc để tăng hương vị cho món ăn mà không gây hại cho sức khỏe.
Bổ sung thực phẩm giàu canxi
Canxi không chỉ tốt cho xương mà còn giúp giảm mỡ mặt. Các loại thực phẩm như sữa, phô mai, và rau xanh là nguồn cung cấp canxi tốt. Canxi giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn, đặc biệt là ở vùng mặt.
Uống đủ nước
Với người trưởng thành, uống ít nhất 2.5 lít nước mỗi ngày và bổ sung thêm nước từ các loại trái cây, rau củ quả giúp cơ thể loại bỏ độc tố, duy trì độ ẩm cho da và giảm tình trạng giữ nước, từ đó giúp khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.
2. Cách làm thon gọn mặt với các bài tập cơ mặt
Bài tập nâng cơ mặt
Bạn có thể thử một số bài tập đơn giản như mỉm cười rộng, phồng má và giữ trong vài giây, hoặc nhai kẹo cao su thường xuyên. Những bài tập này không chỉ giúp cơ mặt săn chắc mà còn cải thiện tuần hoàn máu, giúp da mặt hồng hào và khỏe mạnh hơn.
Massage mặt
Massage mặt không chỉ giúp thư giãn mà còn kích thích tuần hoàn máu, giảm mỡ thừa và làm săn chắc da. Bạn có thể sử dụng các loại dầu massage tự nhiên như dầu dừa, dầu oliu và thực hiện massage theo các động tác nhẹ nhàng, từ dưới lên trên và từ trong ra ngoài để đạt hiệu quả tốt nhất.
Sử dụng cây lăn đá
Lăn đá lạnh lên mặt giúp giảm sưng, kích thích tuần hoàn máu và làm săn chắc da. Bạn có thể sử dụng cây lăn đá vào buổi sáng sau khi rửa mặt để giúp da mặt tỉnh táo và giảm bọng mắt.
3. Thay đổi thói quen sinh hoạt
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi, giảm bọng mắt và làm thon gọn khuôn mặt. Thiếu ngủ không chỉ làm cho khuôn mặt trở nên mệt mỏi, sưng phù mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Hạn chế đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn gây mất nước, gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như gan nhiễm mỡ, tăng huyết áp và các bệnh tim mạch và khiến khuôn mặt trở nên sưng phù. Bạn nên thay thế đồ uống có cồn bằng các loại nước ép trái cây tươi hoặc nước lọc để bảo vệ sức khỏe và duy trì vẻ đẹp tự nhiên.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân toàn thân mà còn giúp giảm mỡ mặt. Các bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe, hoặc bơi lội đều rất hiệu quả. Bạn nên kết hợp các bài tập cardio với các bài tập tăng cường cơ bắp để có được cơ thể săn chắc và gương mặt thon gọn.
4. Sử dụng miếng dán tiêu mỡ
Miếng dán tiêu mỡ là một sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ mặt bằng cách tác động trực tiếp lên vùng da cần giảm mỡ. Miếng dán này thường chứa các thành phần giúp đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc da. Bạn chỉ cần dán miếng dán lên vùng mặt cần giảm mỡ và để qua đêm hoặc trong vài giờ theo hướng dẫn sử dụng.
Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp sử dụng miếng dán với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Miếng dán tiêu mỡ không phải là giải pháp lâu dài, nhưng có thể là một phương pháp hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm mỡ mặt.
5. Phương pháp thẩm mỹ Thermage & Ultherapy
Liệu pháp Thermage (bên trên) và Ultherapy (bên dưới) giúp làm thon gọn gương mặt.
|
Thermage là một phương pháp thẩm mỹ không xâm lấn sử dụng sóng radio tần số cao để làm săn chắc da mặt và giảm mỡ thừa. Ultherapy là một phương pháp thẩm mỹ sử dụng sóng siêu âm để nâng cơ và làm săn chắc da. Cả 2 phương pháp này đều có công dụng giúp kích thích sản xuất collagen, làm da trở nên săn chắc và mịn màng hơn.
Hơn nữa, cả Thermage và Ultherapy đều là những phương pháp thẩm mỹ không xâm lấn, không cần phẫu thuật và không cần thời gian nghỉ dưỡng. Các phương pháp này giúp làm thon gọn mặt một cách an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên tìm đến các cơ sở thẩm mỹ uy tín và có chuyên môn như Rohto Aohal Clinic để thực hiện các liệu pháp này.
Như vậy, để có được gương mặt thon gọn, bạn cần kết hợp nhiều cách làm thon gọn mặt khác nhau từ chế độ ăn uống, tập luyện đến thay đổi thói quen sinh hoạt và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ. Hãy kiên trì áp dụng những cách trên để đạt được kết quả như mong muốn!
FILI
|
