|
Dịch vụ
Có thay đổi sau 1 tháng tập Gym không? Bao lâu sẽ có kết quả?
Thay đổi sau 1 tháng tập Gym có được hay không? Làm thế nào để tập Gym đạt kết quả nhanh nhất? Cùng tìm hiểu ngay cách tập Gym hiệu quả trong thời gian ngắn nhất nhé!
1. Thay đổi sau 1 tháng tập Gym có đúng không?
Người tập Gym cần kiên trì mới có kết quả nhanh.
|
Thay đổi sau 1 tháng tập Gym có được hay không? Câu trả lời là có thể nhé. Tuy nhiên, 1 tháng là thời gian rất ngắn, để đạt được mục tiêu như tăng cân, giảm cân… thì Gymer cần có chương trình tập luyện bài bản, có PT hướng dẫn và cung cấp đủ dưỡng chất trong khẩu phần ăn hằng ngày.
Theo chúng tôi, để có kết quả sau 1 tháng tập Gym bạn nên cân nhắc các yếu tố sau:
- Chọn phòng Gym gần nhà để đảm bảo lịch tập thường xuyên: Ví dụ bạn ở khu vực Thủ Đức thì chọn các phòng Gym Thủ Đức, bạn ở quận 8 thì đăng ký phòng gym quận 8 để di chuyển nhanh, có thể tập ngay cả khi bận rộn, …
- Thuê PT Gym: Các PT Gym sẽ lên giáo trình, hướng dẫn bài tập, chế độ ăn uống chi tiết để bạn đạt được kết quả nhanh nhất.
- Bổ sung dinh dưỡng khoa học: Tùy theo mục tiêu như giảm cân, tăng cân, tăng cơ… mà bạn cần có một chế độ ăn khoa học, đúng và đủ chất nhất.
- Kiên trì tập luyện: 1 tháng là thời gian rất ngắn, nên để đạt được các mục tiêu bạn phải thật kiên trì tập luyện hằng ngày.
2. Tập Gym bao lâu sẽ có kết quả?
Gymer cần nhiều tháng tập luyện để có cơ thể đẹp.
|
Thông thường, với những người tập Gym giảm cân thì sẽ có ít nhiều thay đổi sau 1 tháng tập Gym. Ngược lại với người tập Gym tăng cơ, tập Gym để có Body chuẩn thì cần thời gian dài hơn, cụ thể như sau.
- Tập gym để Body đẹp
Nếu bạn tìm đến Gym để có một cơ thể săn chắc, đẹp như hình mẫu được quảng cáo thì cần ít nhất từ 6 - 12 tháng tập luyện với cường độ tối thiểu 3 buổi/tuần và mỗi buổi ít nhất tập đủ 60 phút.
- Tập Gym để giảm cân
Như đề cập ở trên, tin vui với những ai tập Gym giảm cân là sẽ có thay đổi sau 1 tháng tập Gym. Cụ thể, ngay trong tháng đầu tiên, Gym sẽ làm lượng nước trong cơ thể rút đi và cân nặng từ đó giảm rõ rệt.
Ở các tháng sau, cơ thể sẽ bắt đầu giảm mỡ thừa và cân nặng cũng giảm dần theo chương trình tập Gym của bạn.
3. Những yếu tố quyết định kết quả tập Gym sau 1 tháng
Tập luyện đúng giáo trình sẽ giúp đạt kết quả nhanh.
|
Trên thực tế, có nhiều người thay đổi sau 1 tháng tập Gym nhưng cũng có nhiều Gymer tập mãi mà không thay đổi gì. Vì sao như vậy? Theo các chuyên gia có 5 yếu tố ảnh hưởng đến quả tập Gym như sau:
- Cơ địa: Mỗi Gymer sẽ có một cơ địa khác nhau vì kết quả tập luyện sẽ bị ảnh hưởng theo. Ví dụ, người có cơ địa khỏe mạnh, thích ứng nhanh với Gym thì thường đạt được kết quả nhanh hơn người khác.
- Thời gian và cường độ tập: Đây là yếu tố quyết định kết quả tập Gym. Ví dụ, bạn muốn tập Gym giảm cân sau 1 tháng thì cần cần chọn bài tập cường độ cao, đốt cháy calo nhiều nhất.
- Chế độ dinh dưỡng: Là yếu tố quan trọng để giúp cơ thể phục hồi sau tập Gym. Nếu Gymer cung cấp đủ dưỡng chất thì cơ thể mới phát triển đạt đúng mục tiêu đã đề ra.
- Tuổi tác, sự kiên trì: Tuổi càng trẻ thì bạn sẽ đạt được kết quả nhanh hơn so với người tuổi cao. Đồng thời với những ai kiên trì, bám sát lịch tập thì kết quả sẽ tốt hơn những người tập không bài bản.
4. Nên tập Gym bao lâu mỗi ngày để đạt kết quả tốt
Mặc dù có thể thay đổi sau 1 tháng tập Gym nhưng chúng tôi khuyên bạn đừng vì mục tiêu ngắn hạn này mà lao vào tập với cường độ vượt quá giới hạn cơ thể. Tốt nhất bạn nên tuân thủ đúng hướng dẫn từ PT Gym nhé.
Thông thường, các Gymer sẽ có thời gian tập như sau:
- Với người người tập Gym: Mỗi ngày nên tập từ 30 - 60 phút
- Với người tập đã quen Gym: Mỗi lần tập ở mức 60 phút
- Với người tập Gym lâu: Mỗi lần tập từ 60 - 90 phút
Bạn cần thay đổi sau 1 tháng tập Gym? Hãy đăng ký các dịch vụ Gym chuẩn 5 sao của Unity Fitness để được đội ngũ chuyên gia hàng đầu hướng dẫn cách tập đúng chuẩn nhé! Đăng ký ngay bây giờ để được trải nghiệm tập thử miễn phí 14 ngày và hưởng mức phí siêu ưu đãi chỉ 239k/tháng!
- Website: https://unityfitness.vn/
- FaceBook: https://www.facebook.com/UnityFitnessVn/
- Instagram: https://www.instagram.com/UnityFitnessVn/
- Tiktok: https://www.tiktok.com/@UnityFitness.Vn/
- Số điện thoại liên hệ: 1900 1559
- Zalo: 0796 777 999
FILI
|
