|
6 chiến lược giúp bạn đón năm mới năng suất hơn
Nếu bạn cảm thấy bế tắc trong năm 2017 và muốn có một năm mới năng suất hơn, hãy tận dụng thời gian nghỉ lễ để xốc lại tinh thần. Các nhà tâm lý học cũng như những người thành công đều có một số bài tập trí óc mà bạn có thể làm theo để chuẩn bị cho năm mới.
Đây là 6 chiến lược giúp cho bạn được sẵn sàng và hứng khởi hơn để đạt được những mục tiêu của mình:
1. Hãy theo một lối tư duy phát triển
Carol Dweck, Chuyên gia nghiên cứu tại Đại học Stanford và là tác giả cuốn "Mindset: The New Psychology of Success", đã dành phần lớn sự nghiệp của mình để nghiên cứu vì sao và làm cách nào mọi người có thể đạt được những mục tiêu của họ.
Bà cho biết chìa khóa dẫn đến thành công là cách mà bạn tiếp cận với những chướng ngại vật.
Nếu bạn đang cảm thấy bế tắc, hãy cố gắng tránh xa những gì mà Dweck gọi là “tư duy cố định”, hay nói cách khác là lối suy nghĩ mà bạn không thể thay đổi tình hình hoặc tương lai của mình.
Thay vào đó, hãy dành nhiều thời gian hơn để nuôi dưỡng “tư duy phát triển”, một cách suy nghĩ mà bạn tin rằng mình có thể tạo ra tương lai tốt hơn cho chính mình. Chẳng hạn như, thay vì suy nghĩ “Tôi không giỏi phần này trong công việc của mình” thì hãy thử tự hỏi “Làm sao mình có thể làm tốt hơn ở phần này?”
Hoặc là thay vì nói với chính mình “Tôi sẽ không bao giờ tìm một công việc đáng mơ ước”, hãy thử tự hỏi “Mình có thể bắt đầu dự án nào ở công việc hiện tại để giúp mình có được những kinh nghiệm hữu ích?”
Bà Dweck cho rằng những thay đổi nhỏ này trong cách nghĩ của chúng ta dần dần sẽ có tác dụng rất lớn.
Bà nói rõ: “Chúng ta thích nghĩ về những nhà vô địch và thần tượng của mình như là các siêu anh hùng khác biệt với chúng ta. Chúng ta không muốn nghĩ về họ như những con người tương đối bình thường nhưng lại làm nên điều phi thường”.
2. Hãy vẽ một bản đồ tư duy
Jenny Blake, cựu Huấn luyện viên nghề nghiệp của Google, đã giúp cho hơn 1,000 người cải thiện cuộc sống công sở của họ trong khoảng thời gian làm việc cho gã khổng lồ công nghệ này.
Từ kinh nghiệm của mình, bà thấy rằng một bài tập trực quan đã giúp cho nhiều người thành công trong đời sống cá nhân và công sở của họ. Bà gọi đó là “bản đồ tư duy”, hay biểu đồ trực quan về những mục tiêu và điều bạn quan tâm.
Để tạo ra một bản đồ tư duy, hãy viết năm đó ở giữa tờ giấy, rồi vẽ thêm những chiếc nan hoa, tượng trưng cho các chủ đề khác nhau mà bạn cho là quan trọng đối với mình. Chẳng hạn như, các nan hoa của bạn có thể là kinh doanh, cuộc sống cá nhân, sức khỏe, niềm vui hay tạo dựng kỹ năng.
Từ mỗi chủ đề đó, hãy vẽ thêm một nan hoa dành cho mỗi cách mà bạn muốn cải thiện trong lĩnh vực đó, Blake đề xuất.
“Mục tiêu là thoát ra khỏi lối suy nghĩ theo đường thẳng. Hãy suy nghĩ rộng ra, lớn ra”, bà nói trong một cuộc phỏng vấn hồi năm 2016.
3. Hãy phát triển một thói quen mà bạn sử dụng trước khi tiếp cận một công việc khó khăn
Dan Ariely, Giáo sư tâm lý và kinh tế học hành vi tại Đại học Duke, nói rằng nghiên cứu cho thấy sử dụng một thủ thuật tinh thần có thể giúp bạn đạt được nhiều điều hơn so với danh sách những việc cần làm của mình.
Ông Ariely và các đồng nghiệp trong nhóm nghiên cứu của mình đã tiến hành một cuộc khảo sát với hơn 800 người sử dụng một ứng dụng có tên là Fabulous. Tất cả những người tham gia đó đã chia sẻ mục tiêu tập thể dục thường xuyên hơn nhưng lại thấy khó mà theo được.
Giáo sư tâm lý và kinh tế học hành vi tại Đại học Duke, Dan Ariely
|
Các nhà nghiên cứu đã hướng dẫn những người tham gia áp dụng một thói quen trước khi tập thể dục, như duỗi chân tay hay tập thiền chánh niệm, và tiếp tục điều đó trong vài tuần. Phần lớn những người tham gia khảo sát nói rằng họ đã tập thường xuyên hơn và cảm thấy có động lực hơn để tiếp tục làm thế. Những người có được sự thành công cao nhất là những người đã tạo ra được thói quen mang lại cảm hứng của riêng họ.
Theo cuộc nghiên cứu, việc có được một thói quen mà bạn cần phải thực hiện trước khi bắt đầu một công việc tẻ nhạt làm tăng khả năng hoàn tất công việc đó.
4. Hãy theo đuổi các mục tiêu của bạn
Tỷ phú Richard Branson chắc chắn rằng danh sách rất hữu ích. Ông cho biết mình thường sử dụng cách này để theo dõi những mục tiêu lớn của mình cũng như những công việc hàng ngày.
“Tôi lên rất nhiều danh sách”, ông viết trên blog của mình. Các danh sách của ông rất đa dạng, từ người cần phải gọi cho tới những dự án mới mà ông muốn bắt đầu.
Tỷ phú Richard Branson
|
Mặc dù chúng ta dễ bị “cám dỗ” để lưu danh sách trên điện thoại, nhưng hãy cố gắng viết chúng xuống một quyển sổ ghi chú hay một mảnh giấy. Các nhà tâm lý học đã phát hiện rằng viết ra những điều cần làm trên giấy giúp mọi người nhớ chúng tốt hơn so với trên máy.
Khi bạn tạo ra một danh sách những việc cần làm, hãy xem lại nó mỗi ngày để duy trì động lực.
5. Hãy tự khẳng định mình mỗi ngày
Siêu mẫu Ashley Graham suýt bỏ nghề người mẫu trước khi sự nghiệp của mình “cất cánh”. Những lời lẽ tiêu cực và chỉ trích của người khác gần như khiến cô tin rằng cô sẽ không thành công.
Siêu mẫu Ashley Graham
|
Vào ngày gần như đã quyết định bỏ nghề, cô gọi điện cho mẹ. Mẹ cô nói rằng thất bại không phải là một lựa chọn. Thay vào đó, bà dạy cô một bài tập tinh thần hàng ngày và nó đã giúp cô lật ngược được tình thế. Bài tập đó được gọi là “tự khẳng định mình”, hay “nói điều gì đó tốt đẹp về chính bản thân”.
Từ hôm ấy trở đi, Graham thường dành vài phút trước gương và lặp lại câu nói “Tôi yêu bạn. Bạn mạnh mẽ. Bạn thông minh. Bạn thật đẹp”.
Sau vài tuần, bài tập đó bắt đầu có tác dụng.
“Tôi đã ngừng so sánh mình với những người phụ nữ xung quanh và không còn cạnh tranh với họ nữa. Tôi bắt đầu tập trung vào những gì mình đang làm, và cách mà mình đang tác động lên sự nghiệp của riêng mình”, cô chia sẻ.
Cô khuyến khích mọi người trẻ nên có lời khẳng định của riêng mình.
6. Hãy nói về những sự kiện quan trọng nhất với một người bạn
Nếu bạn bối rối về sự nghiệp của mình, hãy lùi lại một bước và thử mường tượng xem điều gì đang tạo động lực cho bạn, Simon Sinek, một tác giả có sách bán chạy nhất và có bài diễn thuyết tại TED năm 2009 về đề tài “Tìm thấy mục đích của bạn” thu được hơn 34 triệu lượt xem, đã nói như thế.
Simon Sinek
|
“Rất ít người trong chúng ta có thể biết rõ tại sao chúng ta lại làm những điều mình làm”, ông Sinek nói với CNBC.
Để hình dung ra được điều gì tạo động lực cho bạn, hãy tìm một “đối tác trò chuyện”, như bạn bè hay anh chị em ruột. Theo ông Sinek, lý tưởng nhất là người này không nên là một người quá gần gũi với mình, chẳng hạn như người yêu, vì họ có thể đã biết được trước những điều mà bạn sắp kể về sự nghiệp của mình.
Bạn và đối tác mỗi người nên viết riêng ra một danh sách từ 5 đến 10 câu chuyện về những khoảnh khắc quan trọng trong đời mình, cả lúc vui nhất lẫn lúc buồn nhất.
Nếu bạn gặp rắc rối trong việc nhớ lại các câu chuyện, ông Sinek đề xuất rằng bạn nên trả lời một vài câu hỏi mang tính gợi ý, như “Ở trường, trải nghiệm mà bạn yêu thích là gì?” hay “điều gì đã xảy ra, khiến cho bạn thay đổi cách nghĩ về thế giới và vai trò của mình trong đó?”
Từ những câu chuyện bạn viết ra đó, hãy chọn 3 câu chuyện đáng nhớ nhất và chia sẻ với người kia. Khi đối tác trò chuyện của bạn đang nói, hãy ghi chú về những chủ đề mà bạn lưu ý từ câu chuyện của người đó cũng những các chi tiết đáng chú ý đối với bạn.
Khi cả hai đều nói xong, hãy chia sẻ những gì bạn đã quan sát được từ việc lắng nghe các câu chuyện của người kia. Điều này, hy vọng là, sẽ giúp bạn hình dung ra điều gì gây phấn khích và tạo động lực cho mình.
“Những gì tôi được biết là tất cả những người mà biết tại sao họ làm chuyện đang làm đều đạt được thành công nhiều hơn so với nỗ lực của họ bỏ ra”, ông nói.
Nhã Thanh (Theo CNBC)
FiLi
|
